Zdrowe spaghetti

Wszystkie porcje (waga) poszczególnych składników, taka jak rozpisana w diecie.

Składniki:

  • Cebula
  • Ząbek czosnku
  • Sól, pieprz (szczypta)
  • Przecier pomidorowy z Biedronki w kartoniku/(mogą być pomidory w kawałkach, całe z puszki)
  • Pierś z kurczaka
  • Oliwa z oliwek/masło kokosowe
  • Przyprawy: oregano, bazylia, zioła prowansalskie (mogą być świeże/suszone)

Na rozgrzaną patelnie z oliwa/masłem kokos. wrzucamy pokrojoną w kostkę cebulę i pokrojony w plastry czosnek. Czekamy aż się zeszkli lekko i wrzucamy kawałki piersi (mogą być pokrojone w kostkę, paski, zmielone w blenderze, maszynce- dowolność, jak kto lubi :). Podsmażamy aż kurczak się zetnie, dodajemy cały kartonik przecieru pomidorowego, przyprawiamy ziołami, chwile podduszamy. Dodatkowo można dodać sera żółtego, poddusić i czekać jak ser się roztopi, wymieszać. Gotowe! Do tego może być makaron, ryż itd. Jak kto lubi